A Tonhal Ă–sszeomlik

Loading...

Loading...

a tonhal összeomlik

Kitűnő az egészségre, a tonhal főző 1001 módon így itt van a finom tonhal összetörni recept.

Hozzávalók 4 fő részére:

  • 1 mogyorĂłhagyma
  • 10 zöld olajbogyĂł
  • 1 nagy doboz tonhal olajban
  • 100 g rizsmaradvány (árpa, bĂşza vagy quinoa)
  • 100 g paradicsommártás
  • NĂ©hány csepp tabasco

SĂşrlĂłdĂł paszta:

  • 100 g lisztet
  • 2 tbsp. evĹ‘kanál vĂ­z (szobahĹ‘mĂ©rsĂ©kleten)
  • 100 g fĂ©lĂ©des vaj
  • SĂł Ă©s frissen Ĺ‘rölt bors

A tonhalkompressziĂł receptje

A törmelék tésztához:

Egy saláta tálban,

  • Hozd a lisztet, sĂłt, borsot, vizet, hideget Ă©s vágj le demiisel vajat.
  • KeverjĂĽk össze az ujjaival, amĂ­g egy morzsa paszta van.
  • Hagyjuk hűlni 15 percig.

Melegítsük elő a sütőt 200° C-ra (7.

  • Mossa Ă©s hĂ©jazza a mogyorĂłt. VĂ©sĂ©s.
  • Vágja az olajbogyĂłt aprĂł darabokra.
  • Egy tálban, össze tonhal, rizs, paradicsomszĂłsz, zöld olajbogyĂł, saláta Ă©s tabasco. Mindent össze kell keverni, Ă©s elrendezni a tĂ©sztát vagy a gratin tálat.
  • MegszĂłrjuk a zĂşzĂłdást.
  • SĂĽssĂĽk 15 percig.

Tálaljuk zöld zöldségekkel vagy salátával.

Tudjon meg többet a konzerv tonhalról

A vasban, magnéziumban és alapvető tápanyagokban gazdag, konzerv tonhal főleg fehérjeforrás. A szervezet megfelelő fejlődéséhez szükséges aminosavakat, valamint az idegrendszer megfelelő működésében szerepet játszó PP-vitaminokat biztosít.

Alacsony energiaforrás (150 kalória / 100 g), a természetes tonhal nagyon alacsony lipidszinteket tartalmaz, amelyek többnyire az omega-3-at, csökkentve többek között a szív- és érrendszeri betegségek és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

A szerelmesek számára, akik figyelik a zsírbevitelüket, nem elhanyagolható megjegyezni, hogy a nagyon népszerű tonhalolaj sokkal természetesbb, mint a természetes tonhal.

Recept: A. Beauvais, FotĂł: F. Hamel

Loading...

Videó: A nagy dobás - Filmklip:.

Loading...

Oszd Meg Barátaiddal