Pizza Tuna-Cukkini

Loading...

Loading...

pizza cukkini

Itt van a recept a cukkini tonhal pizza, a szárazföldi és a tenger közötti finom házasság, olvadó és ropogós.

Hozzávalók 4 fő részére:

  • 1 cukkini
  • 1 kis doboz tonhal
  • 1 fokhagymát
  • 2 gyönyörű paradicsom
  • 5 evĹ‘kanál. evĹ‘kanál olĂ­vaolaj
  • 1 tekercs pizza tĂ©sztát
  • 70 g bĹ‘sĂ©g
  • 1 csipetnyi Espelette bors
  • SĂł Ă©s frissen Ĺ‘rölt bors

A tonhal-cukkini pizza receptje

  • Mossa le a cukkit (ne hĂ©jja le), sĂĽsse meg.
  • Csatorna Ă©s tartsa a tonhalat.
  • Hámozzuk meg Ă©s fokozzuk a fokhagymát.
  • MegszĂłrjuk a paradicsomot, hűtsĂĽk le Ĺ‘ket jeges vĂ­zben. Vágjuk fel, vetjĂĽk el Ă©s zĂşzzuk össze.

Egy jumperben,

  • HűtsĂĽnk 3 evĹ‘kanál olajat, verejtsĂĽk a fokhagymát, adjunk hozzá aprĂłra vágott paradicsomot. Szezonban.
  • FĹ‘zzĂĽk, amĂ­g a paradicsom növĂ©nyi vĂ­z elpárolog.
  • HűtsĂĽk (körĂĽlbelĂĽl 30 percig).

Melegítsük elő a sütőt 180° C-ra (h.6).

  • A pizza tĂ©sztát egy sĂĽtĹ‘lapra terĂ­tse, a paradicsomszĂłszet eloszolja az egĂ©sz felĂĽleten.
  • MegszĂłrjuk reszelt cukkini, tonhal Ă©s rengeteg.
  • MegszĂłrjuk a maradĂ©k olĂ­vaolajat, megszĂłrjuk Espelette borssal.
  • SĂĽssĂĽk Ă©s fĹ‘zzĂĽk 15 percig.

Tudjon meg többet a paradicsomról

Nagyon alacsony a kalória (15 kalória 100 grammonként), a paradicsom mindazonáltal rendelkeznek vitaminokkal (C, E...) és ásványi anyagokkal (kalcium,
magnézium, vas, cink stb.).

Ismert, hogy étvágygerjesztő tulajdonságait, ugyanakkor ideálisan fogyasztott az étkezés előtt, savasság stimuláló emésztő váladék és ártalmatlanításának a test jobb asszimiláció az élelmiszer.

A rendszeres fogyasztás egészségre kecsegtetne, mert a paradicsom megelőző intézkedéseket fog tenni a rák ellen.

Recept: A. Beauvais, FotĂł: F. Hamel

Loading...

VideĂł: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!.

Loading...

Oszd Meg Barátaiddal